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太い足から綺麗な美脚になるために「脚痩せ」を実現しよう

脚痩せ

脚やせ?ドコ痩せ?運動をして脚やせを実現しよう!

ダイエットをする時に、食事制限をして頑張ってもなかなか痩せられないのが脚とも言われています。
脚といっても、太ももやふくらはぎといった部分部分で痩せるための筋肉の使い方も変わってきますし、体質によっては逆に筋肉質になってしまってたくましい脚になってしまうこともあります。
キチンと効果的な運動を心掛けて無理なく続けることで、脚やせを実現することが出来るでしょう!

これ以上太くならない為に出来ること!

脚やせ運動の前に、これ以上脚が太くならない為に出来ることから始めてみましょう。
どんなに脚やせ運動を頑張ったとしても、脚が太くなる行動をしていたらせっかくの運動も効果が薄れてしまいます。そこで日頃から脚が太くならないように気を付けることが大切です。
まず、一つ目はセルライトを作らないようにマッサージを心掛けると良いでしょう。クリームを塗ってセルライトを潰すようにマッサージをしていきます。最初は痛く感じるかもしれませんが、ちょっと痛い程度のマッサージをする事が効果的です。
次に脚がむくまないようにする事です。足がむくみますと無駄に水分をため込んだり老廃物がたまってしまって血流も悪くなります。そして結果的に脂肪を溜め込んでセルライトが出来てしまう原因にもなりますから、家に居るときは着圧力ソックスでむくみ予防をするなどしてむくまないように気を付けることが大切です。

太い足から綺麗な美脚になるために「脚痩せ」を実現しよう

太もも痩せをしたいなら?

これからのレジャーシーズン、脚を出すことも増えてきますが、せっかくオシャレして脚を出すならば自信のある脚を出したいですよね。太もものお肉がくっついてムチムチにならない為には毎日の運動が重要です。
運動方法としては、仰向けになって両足を上に伸ばし、そのまま、脚を広げてそこで10秒程止め、元に戻すという運動を1日30回繰り返すと普段はなかなか使うことのない太ももの内側の筋肉が鍛えられるため続けていくうちにだんだんと引き締まっていきます。
最初は、慣れるまで筋肉痛が強く出てしまう事が有りますから10回から始めてどんどん数を増やしていくようにすると無理なく続けることが出来ます。

一石二鳥!ゴキブリ体操ですっきり美人!

上の運動をやったあとはそのまま仰向けの状態でゴキブリ体操をしてみましょう。手足を上に上げてブラブラと動かすことで血液の循環が良くなってむくみ防止にもなりますし、そこまでキツい運動ではないので終わったあとにとってもすっきりとします。

サンダルの時に、見せたくなる足首に!

脚やせと言っても太ももやふくらはぎのプニプニしているところだけが改善箇所ではありません。
素足になったり、サンダルを履いて足元を見せることが多くなる季節、キュッと締まった足首に憧れる女性も多いことでしょう。
「足首なんて生まれつきの骨格じゃないの?どうやって痩せるのか分からない。」と感じるかもしれません。しかしながら、日頃から足首の運動をしていれば徐々に細くなると言われています。
運動方法もとても簡単で足首を円を描くように右回転、左回転とくるくる回すだけです。それに加えて椅子に座っているときなどにつま先の上下運動を繰り返す事で徐々にキュッと締まった細い足首に近づいていきます。

ナニ基準?脚やせの効果を確かめよう!

脚やせをしよう!と思って食事制限や運動で体重は落ちても、実際一番痩せたい脚は細くなったの?と疑問に感じて自信が無くなってしまい途中で挫折してしまうといった事が有ります。
ただ体重を落としたいというダイエットならば分かりやすく数字が出るので目標もたてやすく効果も分かりやすいですが、部分痩せのような場合はなかなか分かりにくく自分の体を把握出来ないという人も少なくありません。
それを防ぐ為にはメジャーで測ってしっかりとした効果の有る脚やせダイエットをしているんだという自信を持つことが大切です。
一週間に一度、部分痩せしたいところをメジャーで測ってしっかりと効果が出ていることを感じながら脚やせに励む事で、途中で挫折してしまったり、痩せたのか不安になってしまうといった事が防げるでしょう。

鏡を見ながら運動を!

運動をする時に、大きな鏡の前でキチンと確認しながら運動をするという事も、効果的なダイエットをする上で大切です。
何故ならば、どうしても運動がキツいと手を抜いてしまったり、正しい運動が出来なくなってしまいます。
苦しくても、鏡を見ながら今どこの筋肉に効果が有る運動なのかを、体と視覚で感じながら運動をする事で正しい運動方法を維持することが出来ます。

最後に、確かにキツい運動をすると効果も早く感じるかもしれません。しかしながら、それを続けることが出来るのかと言ったらなかなか難しい事でしょう。それならば、無理の無い運動を毎日コツコツ続けることが結果的に効果に繋がって来ます。

まとめ

脚やせ?ドコ痩せ?運動をして脚やせを実現しよう!

これ以上太くならない為に出来ること!

太もも痩せをしたいなら?

一石二鳥!ゴキブリ体操ですっきり美人!

サンダルの時に、見せたくなる足首に!

ナニ基準?脚やせの効果を確かめよう!

鏡を見ながら運動を!